Tata cara relaksasi nafas dalam

Metode mengurangi nyeri dengan non farmakologi 

1. Ciptakan lingkungan yang tenang 

2. Usahakan tetap rileks dan tenang 

3. Posisi duduk, setengah duduk atau berbaring. 

4. Letakkan kedua telapak tangan berhadapan satu sama lain, dibawah dan sepanjang batas bawah tulang rusuk depan. Letakkan ujung jari tengah kedua telapak tangan saling bersentuhan. 

5. Ambil nafas dalam secara lambat, menghirup melalui hidung. Rasakan bahwa kedua jari tengah tangan terpisah selama menarik nafas (inspirasi). Tahan napas sampai hitungan ketiga (1, 2, 3). 

6. Perlahan-lahan menghembuskan nafas melalui mulut (seperti meniup). Kedua ujung jari tengah akan bersentuhan kembali. 

7. Membiarkan telapak tangan dan kaki rileks 

8. Usahakan agar tetap konsentrasi/ mata sambil terpejam 124 

9. Pada saat konsentrasi pusatkan pada daerah nyeri 

10. Anjurkan untuk mengulangi prosedur hingga nyeri terasa berkurang 

11. Ulangi sampai 15 kali, dengan selingi istirahat singkat setiap 5 kali.